Овсяноблин с бананом

Это ПП рецепт. Блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Завтрак является одним из главных приемов пищи, ведь от него зависит настрой и самочувствие на весь день. В идеале он должен быть легким и в меру сытным. Рецепт овсяноблина с бананом станет отличным вариантом полезного и вкусного ПП завтрака. За счет использования этого фрукта блинчик получается достотаточно сладким и не требует дополнительного подслащения.

Блюдо подходит для тех, кто находится на диете. Овсянка содержит медленные углеводы, поэтому чувство насыщения остается дольше.

Приготовить овсяноблин с бананом можно быстро и просто, если следовать нашему пошаговому рецепту с фото. Овсяные хлопья рекомендуется предварительно измельчить в кофемолке или в блендере. Это обеспечит лучшее скрепление с другими ингредиентами и более ровную поверхность готового продукта.

В рецепте используется коровье молоко. При индивидуальной непереносимости лактозы его можно заменить любым растительным (кокосовым, овсяным, миндальным). Вместо молока также допускается использовать воду. Яйца из рецепта также можно убрать. В этом случае вы получите постный овсяноблин без яиц и молока.

КБЖУ

Расчет калорий произведен на основе использования овсяных хлопьев и коровьего молока 3.4-4.5%. В зависимости от используемых вами ингредиентов цифры могут незначительно отличаться.

• 
  Овсяные хлопья соединить с молоком и перемешать. Оставить на 5-10 минут, чтобы хлопья набухли.
• 
  Половину банана нарезать на кусочки или размять с помощью вилки.
• 
  К набухшим хлопьям добавить яйцо и нарезанную половинку банана. Перемешать.
• 
  На разогретую сковороду вылить приготовленное тесто. Предварительно можно добавить немного масла (кокосового или оливкового).
• 
  Жарить овсяноблин на среднем огне с каждой стороны до готовности (по 2-3 минуты с каждой стороны).
• 
  Оставшуюся половинку банана нарезать кружочками и завернуть в готовый блинчик.

Вкусный и сытный завтрак готов! Употребить банановый овсяноблин можно в горячем или в холодном виде. Приятного аппетита!