Овсяноблин с бананом

Это ПП рецепт. Блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Завтрак является одним из главных приемов пищи, ведь от него зависит настрой и самочувствие на весь день. В идеале он должен быть легким и в меру сытным. Рецепт овсяноблина с бананом станет отличным вариантом полезного и вкусного ПП завтрака. За счет использования этого фрукта блинчик получается достотаточно сладким и не требует дополнительного подслащения.

Блюдо подходит для тех, кто находится на диете. Овсянка содержит медленные углеводы, поэтому чувство насыщения остается дольше.

Приготовить овсяноблин с бананом можно быстро и просто, если следовать нашему пошаговому рецепту с фото. Овсяные хлопья рекомендуется предварительно измельчить в кофемолке или в блендере. Это обеспечит лучшее скрепление с другими ингредиентами и более ровную поверхность готового продукта.

В рецепте используется коровье молоко. При индивидуальной непереносимости лактозы его можно заменить любым растительным (кокосовым, овсяным, миндальным). Вместо молока также допускается использовать воду. Яйца из рецепта также можно убрать. В этом случае вы получите постный овсяноблин без яиц и молока.

КБЖУ

Расчет калорий произведен на основе использования овсяных хлопьев и коровьего молока 3.4-4.5%. В зависимости от используемых вами ингредиентов цифры могут незначительно отличаться.

Ингредиенты
Порции: +2
Калорийность на 100гр
Калории: 183 ккал
Белки: 7.65 г
Жиры: 5.03 г
Углеводы: 26.43 г
Как приготовить Овсяноблин с бананом
Видео-рецептПечать
  • Шаг 1
    Овсяные хлопья соединить с молоком и перемешать. Оставить на 5-10 минут, чтобы хлопья набухли.
  • Шаг 2
    Половину банана нарезать на кусочки или размять с помощью вилки.
  • Шаг 3
    К набухшим хлопьям добавить яйцо и нарезанную половинку банана. Перемешать.
  • Шаг 4
    На разогретую сковороду вылить приготовленное тесто. Предварительно можно добавить немного масла (кокосового или оливкового).
  • Шаг 5
    Жарить овсяноблин на среднем огне с каждой стороны до готовности (по 2-3 минуты с каждой стороны).
  • Шаг 6
    Оставшуюся половинку банана нарезать кружочками и завернуть в готовый блинчик.

Вкусный и сытный завтрак готов! Употребить банановый овсяноблин можно в горячем или в холодном виде. Приятного аппетита!

Поделиться с друзьями
Рейтинг
( 3 оценки, среднее 5 из 5 )
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: